• Barefoot Specialist
  • Gratis transport vanaf 45€ (BE & NL)
  • Kom passen in de winkel

9,1op 376 reviews

Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

Wat is barefoot running

Barefoot running is letterlijk hardlopen op blote voeten. En hoewel er ook bij ons ook heel wat mensen zijn die echt blootsvoets lopen, gebruiken barefoot runners meestal toch specifieke barefoot schoenen zoals Vibram Fivefingers. Een correctere term is dan eigenlijk ook natuurlijk hardlopen (natural running) of minimalistisch hardlopen (minimalistic running). Bij deze speciale vorm van hardlopen, worden er heel soepele hardloopschoenen gebruikt. Deze schoenen zorgen voor bescherming van de voetzool, maar zijn niet gemaakt om extra demping te bieden.

Wat is barefoot running
Nieuws

Voordelen barefoot running?

Barefoot running vergt een speciale looptechniek. De overgang tussen 'klassiek' hardlopen en barefoot running dient dan ook geleidelijk aan opgebouwd te worden. Enkele specifieke kenmerken van deze barefoot running looptechniek zijn de zachte voorvoet/middenvoetlanding en de hoge stapfrequentie.
 

Barefoot RunningDe gemiddelde hardloper zal met klassieke schoenen een harde hiellanding maken. Deze looptechniek wordt je eigenlijk grotendeels opgedrongen door de opbouw van klassieke sportschoenen, die allen zijn uitgerust met een enorme verhoging in de hak. Door het landen op de hiel, ondergaat je lichaam (en vooral het hielbeen) een enorme schok. Dit is ook de reden waarom er meestal veel demping in deze schoenen (moet!) zitten.

Bij de voor- of middenvoetlanding van barefoot running wordt de impact van de landing veel meer over het volledige lichaam verdeelt. Bij de landing staan zowel enkel, knie als heup quasi volledig boven elkaar. Deze drie gewrichten en de spieren rondom deze gewrichten, dragen dus de impact van de landing. Ook het bovenlichaam bevindt zich boven het zwaartepunt van het lichaam waardoor ook je buik- en rugspieren zullen meehelpen met het verdelen van de impact. Op deze manier vangt dus niet enkel de hiel de landing op, maar quasi je volledige lichaam zal de schok opvangen.

Ook professionele atleten kennen eigenlijk de voordelen van barefoot running. Kijk maar eens naar de finale van de 10km op een Europees of Wereld-kampioenschap. Deze atleten lopen op spikes. Deze spikes zijn eigenlijk niet meer dan schoenen met een heel dunnen zool en pinnen op de voorvoet voor extra grip op de piste. Je leest het correct, eigenlijk zijn spikes gewoon barefoot hardloopschoenen met pinnen op. En kijk dan eens aandachtig naar de looptechniek van deze atleten. Niemand van deze wereldtoppers gebruikt de hiellanding, allemaal landen ze op de voor- of middenvoet.
 

Nadelen barefoot running

Uiteraard heeft barefoot running ook nadelen. Een eerste nadeel is dat je een nieuwe looptechniek moet aanleren. Jarenlang heb je eigenlijk 'verkeerd' gelopen en dat moet je nu terug afleren. Een tweede nadeel is dat deze overgang erg geleidelijk aan moet gebeuren. Je zal immers spieren trainen die je lang verwaarloost hebt!

Wil je de overgang forceren, dan ligt het gevaar van blessures op de loer. Jouw kuitspieren en achillespezen worden immers meer aangesproken tijdens het barefoot running en zullen in het begin dus extra getraind moeten worden.

Mensen die de tijd nemen om de correcte looptechniek aan te leren, ervaren meestal dat ze met de barefoot running looptechniek minder blessures oplopen. Een ideale barefoot loopschoen om deze overgang naar barefoot running te maken is de Vibram Fivefingers V-Run.

 

Laat een reactie achter

What are your experiences? Read or write a review here.

*Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

* Verplichte velden

Recente artikelen

Het laatste nieuws op ons blog

  • Trainen met Blackroll®
    22 / Sep / 2018

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Trainen met Blackroll®

  • 30 dagen retour
    21 / Dec / 2017

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    30 dagen retour

  • 5 redenen waarom de nieuwe Nuun nog beter is.
    09 / Aug / 2017

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    5 redenen waarom de nieuwe Nuun nog beter is.

  • Skinners - schoen of sok?
    05 / May / 2017

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Skinners - schoen of sok?

  • Vibram Fivefingers Barefoot Bootcamp - 27/05/2017
    27 / Apr / 2017

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Vibram Fivefingers Barefoot Bootcamp - 27/05/2017

  • Luna Sandals: nieuwe collectie 2017
    20 / Apr / 2017

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Luna Sandals: nieuwe collectie 2017

  • Voorverkoop Vibram Furoshiki: nieuwe kleuren 2017
    03 / Feb / 2017

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Voorverkoop Vibram Furoshiki: nieuwe kleuren 2017

  • Vibram Fivefingers 2017
    07 / Sep / 2016

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Vibram Fivefingers 2017

  • Promo Dodentocht: 10% korting op de Injinji Outdoor Midweight Crew
    30 / Jul / 2016

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Promo Dodentocht: 10% korting op de Injinji Outdoor Midweight Crew

  • Luna Sandalen kopen in België en Nederland
    24 / Jun / 2016

    Iedereen Loopt - 03 / May / 2016

    Luna Sandalen kopen in België en Nederland

Inloggen

Wachtwoord vergeten?

  • Al je orders en retouren op één plek
  • Het bestelproces gaat nog sneller
  • Je winkelwagen is altijd en overal opgeslagen
IEDEREEN LOOPT 9,1 / 10 - 376 Reviews @ WebwinkelKeur
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »